Hasteko, nabarmentzekoa da elikadura eta dieta egokia kontzeptu guztiz desberdinak direla. Bizitza osoan gutxienez batean eserita egon zaitezke, argal eta osasuntsu mantenduz, bigarrena, gaizki erabiltzen bada, zure egoera eta zure figura joko ditu (pisuaren superkonpentsazio deritzonaren ondorioz, ezinbestean edozein azkarren ondoren gertatzen dena). pisua galtzea). Edozein medikuk baieztatuko du merezi duela dietetara joatea arrazoi medikoengatik soilik, adibidez, ebakuntza aurretik edo tratamenduan zehar. Argudio hauek ez bazaitu konbentzitzen eta benetan Urte Berriko ospakizunaren protagonista izan nahi baduzu, jarraitu irakurtzen.
Pisua galtzeko buckwheat dieta kontsumitzen diren zatien tamaina mugatzea eskatzen ez duten mono-elikadura sistema ugarietako bat da, baina plater bakarra jatea ematen du, gehienez bi plater. Metodoaren eraginkortasuna eta segurtasuna ez dira klinikoki baieztatu, beraz, nutrizionista, mediku eta kirolari askok gorputzerako dituen onurak eztabaidatzen dituzte. Hala ere, sistemak zale nahikoa ere badu. Dieta zerealak kaloria gutxiko edukiagatik bakarrik funtzionatzen du. Dieta zale batzuek alaiarra kefirrekin diluitzen baduzu, beste produktu batzuk segurtasunez uko egin ditzakezula argudiatzen dute.
Potentzia-eskema
Dieta horren funtsa oso erraza da: aste bat edo bi, baina ez gehiago, otordu guztietarako, pintxoak barne, - bereziki prestatutako buckwheat masa. Groats ondo garbitu eta "lurrunetan" egin behar da, hau da, ur irakinarekin isuri eta bost edo sei orduz utzi. Oro har, buckwheat arratsaldean prestatzen da. Lortutako masa zati txikitan kontsumitzen da bost edo sei dosi ingurutan. Ezinezkoa da egosi, azukrea, gatza eta beste zapore sustatzaileak gehitzea. Baina ura eta te berdea - kantitate mugagabean, baita kefir ere gantz ehuneko baxuarekin, baina ez egunean litro bat baino gehiago.
Aste osoan alkatzoi bat jatea lortzen baduzu, bigarrenetik aurrera, adituek gomendatzen dute menu eskasa beste produktu batzuekin diluitzea. Dagoeneko arriskutsua da dieta hori hamalau egun baino gehiagoz jarraitzea, hobe da elikadura egokira aldatzea eta emaitza mantentzen saiatzea.
Dietaren bertsio larri batek aladarra kefirrekin edo bereizita jatea eskaintzen du. Baina barazki, fruta eta esne batzuk kontsumitzeko aukera ematen duen sosegu erregimen bat ere badago. Halako dieta osasuntsuagoa eta osatuagoa da, zalantzarik gabe. 7 egunez pisua galtzeko Buckwheat dietak honelako itxura du:
astelehena
kefir, 100 gramo buckwheat (masa - lurrunetan), pepino;
azenarioa;
200 gramo buckwheat, 200 gramo barazki entsalada oliba olio koilarakada batekin;
kefir;
kefir, 100 gramo buckwheat, 100 gramo barazki lurrunetan.
asteartea
120 gramo buckwheat, te berdea;
kefir, sagarra edo laranja;
100 gramo oilasko bularra lurrunetan, 130 gramo buckwheat, 50 gramo barazki fresko;
kefir;
150 gramo aladarra, kefir.
asteazkena
140 gramo buckwheat, edulkoratzailerik gabeko jogurt naturala;
azenarioa;
gantz gutxiko gazta - 25 gramo, buckwheat barazki gisatua - 200 gramo;
kefir;
kefir eta buckwheat (150 gramo inguru).
osteguna
140 gramo buckwheat, oilasko arrautza egosia;
Sagarra;
gantz gutxiko gazta % 5 arte - 120 gramo, 100 gramo barazki fresko entsalada, 120 gramo buckwheat;
kefir;
kefir eta buckwheat (150 gramo inguru).
ostirala
ogia zerealekin - 1 xerra, 180 gramo aladarra;
1 erremolatxa egosia;
100 gramo oilasko xerra eta 150 gramo aladarra;
kefir;
kefir eta buckwheat (150 gramo inguru).
Larunbata
120 gramo gazta, 120 gramo aladarra, arrautza egosia;
fruta;
100 gramo barazki fresko entsalada, 120 gramo buckwheat, 100 gramo arrain xerra lurrunetan;
kefir;
kefir eta buckwheat (150 gramo inguru).
Igandea
120 gramo jogurt natural edulkoratzailerik gabe, 150 gramo aladarra;
kefir;
80 gramo oilasko xerra lurrunetan, pepino freskoa, 120 gramo buckwheat;
kefir eta buckwheat (150 gramo inguru).
Abantailak eta desabantailak
Beste produktu batzuk gehituz gero, produktu bakarra duten elikagai freskoak gehiago edo gutxiago zuzen bihurtzen dira. Metodoaren abantailen artean kilogramo galera nahiko azkarra da zerealen kaloria-eduki baxuaren ondorioz eta osasun-arrisku nahiko baxua beste mono-dietekin alderatuta. Buckwheat oraindik ere ona da ilea eta azazkalak, eta, gainera, mantenugai eta zuntzez beteta dago, eta horrek hesteak garbitzen laguntzen du. Teorian, ez da gose sentimendu fisiologikorik izango, buckwheat bolumena mugagabea delako. Zer ezin da esan zerbait gozoa, gazia edo, gutxienez, beste produkturen baten irrika psikologikoari buruz. Azken batean, lehen begiratuan badirudi 14 egun tarte txikia dela. Produktu bakarra jaten uzten diozunean, denbora etengabe luzatzen da! Gainera, puntu bat: zure gorputzak galdu nahi ez duzun muskulu-kortsea badu, ez zenuke aladarra metodora jo behar, menuak ez baitu proteina kopuru egokia ematen "muskuluak elikatzeko", hau da, "erre" eta bolumena nabarmen murriztu daiteke.
Nork ez luke saiatu behar
Buckwheat dieta ez da egokia posizioan dauden emakumeentzat, edoskitzaroan, adingabeentzat, baita urdaila, hesteak edo nerbio sistemarekin arazoak dituzten helduentzat ere. Diabetesaren eta hipertentsioaren diagnostikoak pisua galtzeko metodo honen kontraindikazioen zerrendan ere sartzen dira. Esperimentatzaileak izan ditzakeen albo-ondorioetatik, ohikoenak buruko mina, gorputzeko ahultasuna, distrakzioa eta errendimendu murriztea dira. Horren arrazoia elikadura txarra dela eta, glukosa eta gorputzerako beharrezkoak diren hainbat substantzia falta da.
Merezi du dieta kontu handiz uztea, gogoratuz aurreko dietara itzulera zorrotzarekin ezinbestean superkonpentsazioa gertatuko dela, eta galdutako zentimetroak itzuliko direla, beste pare bat berekin hartuta. Hori dela eta, ohiko menura arin itzultzen ari gara, pixkanaka-pixkanaka lurrunetan eta labean prestaturiko plater berriak sartuz, baita proteina ugariko elikagaiak ere. Gozoak, frijituak, kontserbak, almidoiak eta bestelako elikagaiak jaiegunetan bakarrik gogoratzen ditugu.
Berriz ere, elikagai bat denbora luzez jateak eta hainbat elikagai saihesteak gorputzari behar bezala funtzionatzeko behar dituen mantenugai asko kentzen dizkio. Zure menua buckwhear eta kefirra murriztu aurretik, hobe da esperimentua zure medikuarekin eztabaidatzea.
Buckwheat dietaren alternatiba
Buckwheat dieta ez da magia, bat-batean beharrezkoak ez diren bolumenak kentzen ditu, elikagaien murrizketa larria da. Eta sekretua erraza da: pertsona arrunt batek egunean gutxienez 1800 kcal jan behar baditu, 1500 kcal-eko dietak, batez beste lurrunetan eta kefir bakarrik erabiliz lortzen den dietak, gorputza behartuko du bere erreserbak gastatzera. gorputz-gantzaren forma. Baina kaloria defizita sor dezakezu ez bakarrik buckwheat-ekin, baita beste hainbat produkturekin ere!
Ematen du ez dagoela produktu bakar batekin torturatu beharrik, zaporetsua jan eta aldi berean pisua galtzen duzunean. Azken finean, edozein mono-dieta matxuraz beteta dago (hitz errazetan - "gluts"), eta, jakina, behin betiko utziko duzu buckwheat esperimentu baten ondoren. Eta, azkenik, metodoa beraiek bizi izan duten emakumeek buckwheat dietari buruzko iritzi batzuk:
- "Dieta honen laguntzarekin, 8 kg galdu nituen 10 egunetan! Pozik nengoen. Oso ondo sentitu nintzen egun guztietan. Ez zegoen ahultasunik, hesteetako funtzioa normaltasunera itzuli zen. Norberarengan konfiantza agertu zen. Ematen du ez naizela. uste nuen bezain borondate ahula».
- "Aste batean 6 kg galtzen ez nituen bakarrik, nire azala ere apur bat argitu zen, buckwheak oraindik ere laguntzen baitu gorputzetik toxinak kentzen. Gauza bakarra, norbaitek dieta honekin pisua galdu nahi badu, ezin duzu. Dieta amaitu eta berehala, jan ezazu ikusten duzun guztia, baina pixkanaka produktuak sartu behar dituzu.
- "Dietaren sekretua goserik ez izatea da: pentsatu aladarra - berehala hasten zara gaixorik sentitzen. Hasieran normalean jaten nuen, baina behar nuenaren erdia, ezinezkoa baita. baina ez. Buckwheat Eseri eta ura edan nuen.
- "Dieta bat hasita, ziur nengoen aurre egin nezakeela, eta bi aste igaroko zirela oharkabean. Baina zein oker nengoen! Ezinezkoa da alabeoan bakarrik eserita lan egitea: beti nahi duzu lo egin eta triste egon, beraz herenegun frutak, barazkiak eta oilaskoa gehitu behar nituen Askoz errazagoa zen, eta pisua nahiko azkar desagertzen hasi zen. Orain PP ezagutzen ari naiz, lantokian lo hartu gabe pisua galdu nahi dudalako. "
- "Iraunkorra bazara, dieta ahalik eta modurik onenean agertuko da. Oso zaila zen gainerako familiako kide guztientzat prestatzea, janari normala nahi zuten. Hiru kilogramo desagertu dira, pozik nago, baina orain berriro pizten dut. aladarra".