Diet Beloved bere sinpletasun eta irisgarritasunarekin erakartzen du. Kaloria kontatzerik eta janari exotikorik ez! Aukeratu hobekien egokitzen zaizuna eta galdu aste bakarrean 15 kg!
Dieta merke eta oso eraginkorra Gogokoak guztiz justifikatzen du bere izena - emakume zein gizonentzat pisua azkar galtzeko metodo ezagunenetako bat da, aste batean 7 eta 15 kg artean galtzeko aukera ematen duena, aukeratzen den aukeraren arabera. Emaitza ere zenbat kilogramo "gehiago" duzun araberakoa da - pisua arautik oso desberdina ez bada, ziurrenik ezin izango duzu 10 kg kendu, pisuaren aldea igaro aurretik eta ondoren. dieta 3 eta 4 kilogramo bitartekoa izango da.
Errazionatu "Gogoko" dieta
Goian esan dugun bezala, dieta zazpi egunetarako aurreikusita dago. Programaren eraginkortasuna egunero deskargatzearekin azaltzen da. Hau da, digeritzen zailak diren elikagaietatik atseden hartzen uzten diozu gorputzari, ez egun batean edo bitan, ohi denez, aste osoz baizik. Egunero, dieta berri batek estres kontrolatu batean jartzen du gorputza. Egunero egokitu behar du hainbat mantenugai prozesatzeko, eta horrek gantz erreserbak aktiboki erretzea dakar, eta horrekin zentimetro gehigarriak desagertzen dira.
Zure dieta gogokoenaren dieta ez da orekatua produktu askotan murrizketa dela eta. Hori dela eta, gorputzak elikadura-aldaketak min gutxiago jasan ditzan, jarraitu arau hauek:
- Hartu bitamina eta mineral konplexuak;
- Minimizatu jarduera fisikoa. Hobe da maizago aire freskoan ibiltzea;
- Ura da bizitzaren iturria. Baina, ez du merezi etengabe edateak. Adibidez, hobe da urik ez edatea otorduak baino lehen eta berehala.
Programaren ibilbidea egunen txandaka aurkezten da: 1, 3 eta 6 - edateko egunak, 2 - barazkiak, 4 - fruta, 5 - proteinak, 7 - mistoak.
Lehenengo eguna edaten da.
Edateko eguneko menuak honela izan behar du:
- Kefir. Pisua galtzen duten gehienek gantz gutxiko kefir edo gantz gutxiko produktu bat nahiago dute. Aukera hau ez da guztiz zuzena. Dietan zehar koipeen ingesta gutxieneko balioetara murrizten da. Kefir-en gantz-kopurua nekez esan daiteke kritikoa gorputzarentzat. Ez izan beldurrik gantz eduki handiko kefir edateko.
- Zukuak. Hobe da zuku berriei lehentasuna ematea. Dendan erositakoak - gehienetan azukrea eta koloratzaileak bakarrik dituzte. Sagar eta limoi zuku kantitate handiak edaten dituzunean, urarekin diluitu. Zuku azidoen gehiegizko kontsumoak hortz eta digestio aparatuetako gaixotasunak eragiten ditu.
- Saldak. Hobe da hegazti haragi giharretan prestatzea: oilaskoa, galeperra, indioilarra eta edan epela. Salda beroa edo hotza erabiltzea txarra da urdailerako.
- Ur minerala. Ur mineralak hesteetako mikroflora mantentzen laguntzen du. Aukeratu oligoelementu kopuru handia duen ur ez-karbonatua.
- Esnekiak.
- Konpota.
- Kissel.
- Edari beroak. Tea, kakaoa - dezakezu. Kafea - zati txikietan bakarrik.
Urak metabolismoa bizkortzen laguntzen du, gorputzetik substantzia kaltegarriak kentzen ditu. Baina ez duzu horretara eraman behar, pertsona batek egunean bi litro ur inguru edan behar duelako iritzia okerra baita. Eguneko tasa banakakoa da organismo bakoitzarentzat. Gorputzaren pisuaren kg 1 bakoitzeko 30 ml-ko proportziotik ateratzen da. Horrez gain, kontsumitutako ur kantitatean eragina duten beste faktore batzuk ere badaude. Noiz handitu likido-ingesta:
- Eguraldia. Eguraldi beroan, merezi du 2-3 edalontziek kontsumitzen duten ur kopurua handitzea, zeren. izerdia handitzen da.
- Gaixotasunak. Gaixotasunaren aldian, likidoak azkar kentzen ditu toxinak gorputzetik.
- Haurdunaldia eta edoskitzea. Neurri horiek metabolismoa maila egokian mantentzen lagunduko dute.
- Beherakoa eta oka. Baldintza hauek gorputza deshidrataziora eramaten dute. Ura handitzea da uraren oreka berrezartzeko eta fluidoen kontsumoa konpentsatzeko irtenbide zuzen bakarra.
Ur asko edatea ez da beti onuragarria, eta batzuetan arriskutsua ere bada. Esate baterako, zientifikoki frogatu da hiru litro ur bakarrean kontsumitzeak oka ekar dezakeela, urdaileko hormen hedapena, eta horrek barneko odoljarioa dakar, ehunen hausturaren ondorioz.
Gehiegizko hidratazioak (uraren kontsumoa handitzea denbora laburrean) potasioaren eta sodioaren desoreka dakar, eta gorputzetik azkarregi kanporatzen dira. Hori dela eta, ehun edema garatzen da, eta horrek heriotza eragiten du garunaren eta biriken jarduera urriaren ondorioz.
Dietan zehar beste elikagai likido guztiak ere zentzuzko kantitateetan kontsumitu behar dira.
Bigarren eguna barazkia da. Aipatzekoa da patatak ez direla dieta-produktuetakoak: almidoi kopuru handia dela eta. Dieta ia guztiak polisakarido hori dietatik kentzera zuzenduta daude, kilo gehigarriak baino ez baititu.
Menuak barazki gisatua, egosiak eta freskoak izan behar ditu. Adituek gatza uztea gomendatzen dute. Janari freskoak jatea ezohikoa eta zaporerik gabekoa bada, espezia naturalak erabil ditzakezu.
Bazkari baten masa ez da 300 g baino gehiago izan behar. Eguneroko otordu kopurua bost da. Erabat baztertu maionesa, ketchup. Saiatu elikagaiak gutxiago tratatzen.
Eman lehentasuna barazki hauei:
- Pepinoak ia guztiz likidoak dira. Kaloria gehigarriak ez daude, baina substantzia erabilgarriak daude, oligoelementuak.
- Tomateak traktu gastrointestinalaren gaixotasunen prebentzio bikaina dira.
- Aza gantz erretzaile naturala da.
- Sustraiak.
- Kalabazina, berenjena.
Bigarren eguneko plater nagusia hainbat barazkiz osatutako entsalada da. Apaingarri gisa, lehentasuna eman landare-olioari. Aukera ona liho-hazia da, Omega-3 azido erabilgarrietan aberatsa.
Hirugarren eguna lehenengoaren berdina da, edaten.
Laugarren eguna fruitua da.
Izenetik argi dago fruta eta baia kopuru handia kontsumitu beharko duzula. Horietatik, zure bihotzak nahi duen guztia ordaindu dezakezu, batez ere denboraldia fruta eta baia freskoetarako bada.
Gantz erregailu onenak anana eta pomeloa dira. Ziurtatu sagarrak zure dietan sartzea. Zuntz eta pektina dituzte, gorputza garbitzen laguntzen dutenak. Mahatsa nahiko kaloria handiko produktua da. Baina, mono-dieta batekin, dieta murrizketen ondorioz, kaloria defizit handia sortzen da, beraz, mahatsak ere ezin du araua gainditu. Bananak jateak dieta dibertsifikatzen ez ezik, umorea hobetzen lagunduko du. Azken finean, serotonina sartzen dute, jendeak "zorionaren hormona" bezala ezagutzen duena.
Bosgarren eguna proteina da.
Utzi gorputza aske sentitzen hainbeste egun murrizketaren ondoren. Saiatu egunean hainbat aldiz jaten zati txikietan. Bai landare zein animalia jatorriko proteinak erabiltzea onartzen da. Mugatu karbohidratoak dituzten elikagaiak hartzea. Proteinak kantitate handietan gorputza lehortzen lagunduko du eta muskulu-sistemarako "eraikuntza-materiala" hornitzen lagunduko du.
Garrantzitsua da edateko erregimena kontrolatzea. Proteinen matxura garaian, toxina eta zepa kopuru handia sortzen da, eta horien kentze aktiboa urak errazten du. Teak, kafea, zukuak - ez dira gomendagarriak horietan disolbagarriak diren karbohidrato sinpleen edukiagatik. Eta teak eta kafeak, gehigarririk gabe ere, gehiegizko likidoa gorde dezakete gorputzean.
Proteina iturriak:
- Haragi zuria egosita.
- Arraina, lurrunetan edo egosita.
- Itsaskiak.
- Oilasko arrautza egosiak.
- Jogurt naturala, gehigarririk, koloratzailerik, zapore indartzailerik gabe.
Gomendatutako osagaiak uztartu lasai plater goxoak prestatzeko.
Seigarren eguna berriz "edaria" da.
Zazpigarren eguna orekatua da.
Dietaren azken egunean, aste osoan dietan egondako elikagai guztiak jan ditzakezu. Pertsona batek osagaiak konbina ditzake edozein aldaeratan. Halako elikaduraz zazpi egunez, 10 kilogramoraino erraz joan daitezke. Emaitza sendotzeko, hobe da dieta orekatu hau pare bat egun gehiagoz jatea.
Pisua galtzen ari diren andre gehienek, debeku gastronomiko zorrotzen ostean, "zhor-ean apurtzen dira". Matxura hori saihesteko, gogoratu dieta zuzena ateratzeko arau nagusiak:
- Gosaria oloa edo bi oilasko arrautza da.
- Bazkaltzeko ordua - barazki zopa.
- Bigarrena oilasko xerra da barazki-plater batekin.
- Afaria entsalada arina da.
Kefir, jogurta, fruta freskoak ezin hobeak dira pintxo gisa. Behatu edateko erregimena.
Plater errezetak
Zazpi eta hamar eguneko Maiteen dietarako ere, non onartzen diren plateren zerrenda oso mugatua den, eguneroko dieta askotarikoa izan daiteke. Barazki eta fruta egunetan, entsalada aurrefabrikatuak, patata purea eta zukuak egin ditzakezu, proteina egunetan haragia labean edo lurrun txuletak presta ditzakezu. 2, 3 eta 4 asteko aukerak erabiltzean, dagoeneko otordu osoak, zaporetsuak eta asegarriak prestatu ditzakezu eta plazerarekin pisua galtzen duzu.
arrain albondigak
Egin arrain xerratik haragi xehatua, gehitu tipula fin-fin txikituta, esnetan bustitako ogi beltz pixka bat, gatz pixka bat gehitu, nahastu eta bola handiak osatu. Jarri molde batean, gehitu landare-olio koilarakada bat, bota ura edo tomate zukua, bota aneta. Egosi labean edo mikrouhinean.
Aza errea haragiarekin
Aza zuria txikitu, xehatu. Behi gihar xerrak gatz apur batekin, ondu curry leun batekin, egosi landare-olioan erdi egosi arte. Ondoren, aza eta tipula fin-fin txikituta nahastu, ur pixka bat gehitu eta su motelean egosi ordu erdi inguruz.
Bielorrusiako zopa
Oilasko xerra dado txikitan moztu, patatak, piper gozoak, tipula. Bota ura eta egosi egin arte. Zartagina sutik kendu aurretik, korronte mehe batean, eraginez, bota zuringoa zopara eta pixka bat gatza. Zerbitzatu berdeekin. Zopa anoa batek 0, 5 litro ur, patata txiki 1, tipula 1, piper erdi bat, azenario zati bat beharko ditu.
Ilar krema zopa
Beratu ilarrak uretan 2-3 orduz, gero irakiten biguna arte. Egosketa amaitzean, gehitu azenario birrindua ekilore olio kantitate txiki batean eta turmeric pixka bat. Hoztu, birrindu irabiagailuan. Zerbitzatu aneta berdeekin.
Kalabazin kabiarra
Kalabazina birrindu, azala kendu ondoren. Egosi bere zukuan ordu erdi inguruz, nahastea, apur bat hoztea eta bahe batetik igurtzi behar dela gogoratuz. Salteatu tipula eta azenario birrindu pixka bat ekilore olio pixka batekin, kalabazin purearekin nahastu eta 5 minutuz egosi, gatz pixka bat gehituz.
Ogitarteko beroa haragi eta gaztarekin
Jarri haragi egosi zati bat eta pepino ozpinetako zirkulu pare bat bran ogi xerra batean, estali gazta gogor geruza mehe batekin gainean. Jarri mikrouhinean edo labean minutu batzuetan. Gazta urtu behar da, baina ez zabaldu.
Sagarrak kanela eta eztiarekin labean
Garbitu sagarrak, kendu muina eta arinki moztu gaina. Azala ez da garbitu behar. Ezti koilarakada bat beheko kanelaarekin nahastu eta sagarraren barruan bota. Estali inprimakia paperarekin, jarri sagarrak, labean labean ordu erdi inguruz. Zerbitzatu hoztuta.
Fruta entsalada jogurtarekin
Zuritutako sagarrak, kiwiak eta mandarinak kubo txikitan moztuta. Jarri fruta nahasketa ontzietan, bota gantz gutxiko jogurtaren gainean eta apaindu laranja azal txikituarekin.
Fruta kanapea "Peacock"
Udareak, mertxikak, kiwiak, anana kubo handietan moztuta, eskuoihal batekin lehortu eta egurrezko edo plastikozko pintxoetan lotzen dira. Jarri laranja moztutako erdia plater gainean - hau izango da kanapeen oinarria. Sartu pintxoak mutur zorrotza duten frutarekin laranjan, simetrikoki egiten saiatuz.
Dietaren arauak "Maitea"
Aukeratu dietaren iraupena: 7 edo 14 egun. Errespetatu zorrozki aukeratutako ordutegia. Zure dieta egin dezakezu baimendutako produktuen zerrendatik. Egun zorrotzena eta aldi berean emankorrena edatea da. Dieta-murrizketa larriak dituzten zailtasunak gainditu ahal izateko, gogo eta motibazio handia izan behar duzu.
Ez da gomendagarria gatza eta azukrea erabiltzea, lehenengoak likidoa gordetzen baitu gorputzean, eta bigarrena gehiegizko pisuaren kausa baita. Dieta luzeago batek gatza kantitate minimoetan erabiltzea ahalbidetzen badu ere. Azukrea eztiarekin ordezkatu daiteke. Debekatutako elikagaiak krema garratza, animalia-koipeak eta saltsa artifizialak dira. Debekatuta dago edari alkoholdunak erabiltzea. Salbuespena ardo beltz lehorra da, dieta honen "bertsio gogorra"ren zazpigarren eguneko osagai nagusia.
Kontraindikazioak
Dieta egin aurretik, gomendagarria da espezialista bat kontsultatzea kontraindikazioetarako, efektu kaltegarri posibleen garapenerako, erreakzio alergikoetarako.
Ez da gomendatzen ohiko menua dieta dieta batera aldatzea kasu hauetan:
- haurdunaldian;
- edoskitzaroan eta elikaduran;
- presioa handitu;
- diabetesarekin;
- traktu gastrointestinalaren gaixotasun kroniko eta akutuetan;
- eguneroko jarduera fisikoarekin, kirolarekin;
- estres larriarekin;
- giltzurruneko gaixotasunarekin, dialisia;
- gibeleko disfuntzioarekin;
- sabeleko barrunbean ebakuntza egin ondoren.
Zure dieta gogokoenaren bertsio gogorra 7 egun
Giza gorputza indibiduala da. Denek ezin dute teknikaren bertsio klasikoan moldatu. Probatu baduzu eta nahi duzun emaitza lortu ez baduzu, programa gogorrago bat probatzea gomendatzen dugu.
Aukera gogorra:
- 1, 2 egun - edatea. Pisua galtzen duen pertsona batek ura eta kefir bakarrik edaten du kopuru mugagabean.
- 3. eguna - sagarra. Sagarrak laranjaz ordezkatzea onartzen da. Behatu edateko erregimena.
- 4, 5, 6 egun - oilaskoa. Dietaren osagai bat oilasko bularra egosia da. Gatza, espeziak ez dira onartzen.
- 7. eguna - alkohola. Ezohiko modua, baina eraginkorra. Erabiltzeko baimena dago
Guztiz edo partzialki mugatutako produktuak
Zoritxarrez, edo, hala ere, zorionez, baina debekatutako elikagaien zerrenda dietaren egun guztietan aplikatzen da. Bide batez, aproposa litzateke zure etorkizuneko elikadura antzeko zerrenda bat zabaltzea. Beraz, edozein kasutan, ez edan sodarik. Kolak, limonadak, markako te izoztuak ez dute inoiz ur arrunta bezala asetuko zure egarria. Edari horiek gerrian eta alboetan zentimetro pare bat gehi ditzakete azukrea dela eta, asko baitago.
Saihestu kontserbako barazkiak eta frutak. Beharbada, beharrezko saturazioa eta energia emateko gai dira, baina, aldi berean, zure irudirako beharrezkoak ez diren azukrea, gatza, kontserbatzaileak eta gehigarri kaltegarriak jasoko dituzu.
Gauza bera gertatzen da haragi-kontserbak, ketuak, erdi-landuak: haragi hori zein kalitate eta jatorria den inoiz ez jakingo ez izateaz gain, gatza, azukrea eta era guztietako kontserbatzaileak, zapore hobetzaileak eta aromatizatzaileak ere badaude. .
Baldintza modernoetan, oso garrantzitsua da prozesatu minimoa jasan duten produktu freskoenetatik zure dieta sortzea. Dieta hau, alde horretatik, aukera bikaina da zure elikadura-ohiturak aldatzeko: gazia, frijitua, prestatzeko errazak diren erdi-ohiturak eta berotu besterik ez duten produktu bukatuetatik kendu.
Eta, noski, "Gogoko" dietak azukrea debekatzea ezartzen du. Orain edulkoratzaile asko daude, adibidez, stevia landare jatorriko edulkoratzaile naturala da, azukrea baino 4-5 aldiz gozoagoa dena. Benetan gozoa behar baduzu, erosi "azukre" osasuntsu bat eta gehitu teari, kafeari, gaztani, kefirri eta, etorkizunean, gozogintzari.
Lagin menua dieta maitearen 7 egunetarako
Programaren egunero, pertsona batek produktu zehatz bat kontsumitzen du. Gomendatutako otorduak zentzuzko kantitateetan kontsumitu daitezke. Otorduen arteko atsedenaldiak hiru ordu baino gehiago izan behar ditu.
Edateko egunak: salda, esnea edo kefir, jogurta, te berdea, zuku freskoak, ur mineral ez karbonatatua.
Barazki eguna: edozein barazki patatak izan ezik, entsalada.
Fruta eguna: edozein fruta freskoa (platanoak, sagarrak, kiwiak, ananas)
Proteina eguna: haragi zuria, arraina, arrautzak, gazta, soja, fruitu lehorrak.
Egun orekatua: goiko produktuen konbinazioa.
Onartutako produktuak
Egun bakoitzeko "Gogokoena" barruan, baimendutako produktuen zerrenda jakin bat dago, gehienetan beste egun batean erabili behar ez direnak.
Beraz, likidoak soilik onartzen dira edateko egunetan: konpotak eta fruta-edariak azukrerik gabekoak, esnea, kisselak, fruta eta barazki irabiatuak, kefir, jogurt naturalak. Sukaldatzean oilasko saldari azenarioak, tipulak, piperrak gehitzea onartzen da, saturaziorako, baina salda bera barazkirik gabe kontsumitu behar da. Gainera, edateko egunak "zailak" eta "jasangaitzak" ez ezik, eraginkorrak izan daitezen, etxean egindako jengibrea eta limoi-eztia ura, apioaren irabiatu berdeak, berdeak edatea gomendatzen da.
Barazki egunetan, barazki ia guztiak jan ditzakezu, kaloria negatiboko elikagaiei lehentasun handiagoa emanez, zeinen digestioa gorputzak haiekin jasotzen duena baino energia gehiago gastatzen du: aza zuria, pepinoak, apioa, zainzuriak, piperrak, kalabazinak, azenarioak, berenjena. Barazkiak gordinik, gisatua eta oilasko zoparen zati gisa jan daitezke. Salbuespena patatak dira, pisua galtzeko onura handirik ez baitute.
Fruta egunetan, kaloria negatiboko fruituei eta baiei ere arreta jarri behar diezu: aranak, ahabiak, sagarrak, sandiak, cranberries, currants, laranjak, mandarinak, pomeloak, pomeloak, ananas, mangoak, mugurdiak.
Proteina egunean, proteinetan aberatsen diren elikagaiak aukeratu behar dituzu: oilaskoa, indioilarra, oilaskoa edo galeper arrautza proteina, arraina, gantz gutxiko gaztak, gantz gutxiko gazta, dilista kopuru txikiak, babarrunak.
Aholku lagungarriak
Zailena lehen eguna gainditzea da. Lehen egunean ohitzeko zailtasunak direla eta, kaloria edukia ez da asko mugatzen. Jende gehienek zailtasunak dituzte elikagai solidoak dietatik baztertzea. Askotan jendea zorabioak, indarra galtzeak kezkatzen du. Hori dela eta, merezi du jarduera fisikoa, entrenatzeari uko egitea. Pisua galtzearen emaitza lehen egunaren araberakoa da. Arreta berezia jarri pisua galtzeko programa hasten den aldarteari. Dietari egokitzea errazteko, pixkanaka gutxitu kaloria-kontsumoa aldez aurretik.
Edateko egunetan haragi-saldak erabiltzeak nabarmen murrizten du dieta-matxurak izateko arriskua. Saldak ere efektu berotzailea eta lasaigarria dute. Horien arabera, zopa arinak prestatu ditzakezu.
Edari guztiak ez dira osasuntsuak, adibidez, gehigarri, koloratzaile eta zapore indartzaile ugari dituzten dendan erositako zukuak ez edatea gomendatzen da.
Fruta egunetan maiz otorduak gorputzari goseari aurre egiten lagunduko dio.
Proteinaren eguna - haragia, arraina, itsaskia arreta jarri. Minimizatu esnearen proteina ingesta. Laktosa likidoa atxikitzeko gai da, eta horrek metabolismoa gutxitzea dakar. Oilasko xerra, ganbak, indioilarra, oilasko arrautzak ondo egokitzen dira. Gutxienez bi litro ur edan behar dira egunero, baina proteina-aldian erregimen likidoaren kontrola bereziki zorrotza izan behar da.
Dietatik irtete zuzena arreta handiagoa eman behar zaio. Ikastaroa amaitu eta berehala, ezin duzu janaria bota. Esaterako, dieta osteko lehen gosaria arrautza egosi pare batekin egiten da onena. Bazkaltzeko, egin oilasko salda zopa arin bat. Afaria hobe da entsalada arin batekin. Pintxoak fruta freskoak izan daitezke.
Lortutako emaitza mantentzeko, dietaren kaloria-edukia kontrolatu beharko duzu hilabete inguruz.
Ondorioa
Ez zenuke muturrera joan behar eta zure gorputzari maite duzun janaria ukatu behar. Pixkanaka aldatu dieta osasuntsu batera, egin orekatua, jarraitu erregimena. Horrela, estresa saihestuko duzu, lasterketa erdibidean ez utzi, galdutako gantzak ez irabazi eta emaitzaz harro egongo zara. Ikasi behar duzun gauza nagusia ez da dieta edo murrizketak. Zure bizimodua kualitatiboki hobera aldatuko da, eta elikadura-ohitura txarrak kilo gehigarriekin batera desagertuko dira zuregan eragina sentitzen duzunean.
Dietaren onurak
- Emaitza positibo azkar bat lortzea, gorputza estres egoera batean sartuz lortzen dena, artikuluaren hasieran hitz egin genuen hori. Oso aukera erosoa irudia ekitaldi garrantzitsu bat baino egun batzuk lehenago ordenatu behar baduzu.
- Borondatea tenplatzea, izaera. Zazpi egun epe laburra da. Baina denek ezin dute aste bat ere iraun. Bidetik joan direnek badakite gorputza garunak kontrolatzen duela, eta ez alderantziz. Desio indartsu batekin, zure burua ondo jatera behartu dezakezu, zure itxura ordenatu. Abestiak dioen bezala, "nahi besterik ez duzu egin behar, zeruko izarrak lor ditzakezu".
- Soiltasuna, irisgarritasuna. Platerak erraz prestatzen dira. Produktuen prezioa baxua da.
- Urdaila pixkanaka zati txikietara ohitzen doa, tamaina txikituz.
- Gorputza substantzia kaltegarriak, toxinak eta toxinak garbituz, azala eta ilearen itxura, egoera hobetzen da.
Sufritzea maite dutenentzat
Elikadura falta jasaten duen lehen gauza garuna da. Nola azaldu bestela gosetetik gertu dauden mahai zorrotzak jarraitzen dituen euforia?
Dieta hau urte osoan edozer jan eta gero 14 egunez gosez hil eta argal eta eder bihurtu nahi duten pertsonentzat diseinatuta dago. Zenbat bota dezakezun zure irmotasunaren eta hasierako pisuaren araberakoa da. Gehienetan 5etik 15era.
Efektua deskarga (gose) egun bereziei esker lortzen da, likidoak bakarrik edaten dituzunean. Bezperan, laxante bat hartzea gomendatzen da, hesteetan ez dadin ezer geratzen.
Dietaren kontrakoak
- gose larria jasan behar izatea, batez ere edateko egunetan
- behar den elikadura egunean mantentzeko borondate handiaren beharra
- dietak albo-ondorio desatseginak izateko probabilitate handia duen aukera: idorreria (zuntz gabeziaren ondorioz, batez ere edateko egunetan), muskulu-galera (proteina gabeziaren ondorioz)
- litekeena den muskulu-masa galtzearekin batera, metabolismoaren murrizketa gertatzen da eta berriro errepikatzen ari da
- traktu gastrointestinalaren gaixotasunak areagotzeko aukera (gastritisa, ultzerak, pankreatitis kronikoa) elikagaien kargaren txandakatze irregularraren ondorioz.
- dieta osoaren desoreka: astean zehar, batez beste, proteina-koipe-karbohidratoen aldetik ondo orekatua izan badaiteke, egun guztietan oreka nahiko nahasten da. Batez ere, dieta honek mediku txantxa ziniko baten antza du, ospitaleko batez besteko tenperatura 36, 6 gradukoa dela, tanatorioa barne.
- dieta honen moldagarritasun baxua epe luzerako erabilerarako, ondorioz, zaila da bere laguntzarekin kilogramo asko galtzea. Batez ere, oso egokia da astebete barru erabiltzeko 2-4 kg galtzeko "oporretarako gona bat sartzeko". azkenik, dieta honekin, elikadura-jokabide arrazionalaren trebetasunak ez dira eratzen, eta horrek esan nahi du oso zaila izango dela pisua mantentzea izan daitekeen murrizketa ondoren. Berriro izateko arrisku handia.
Iritziak
Dieta nahiko erraza da jasaten. Nahi izanez gero, menu goxo eta anitza egin dezakezu, barazki eta fruta zerrenda luzea erabili.
Adituek diotena
Nutrizionisten iritziak banatuta daude. Batzuk ziur daude dieta nahiko eraginkorra dela eta obesitate nabarmenarekin ere lagun dezakeela.
Beste batzuen ustez, sarean argitaratutako dieta gehienak osasunerako kaltegarriak dira. Haien emaitza pisua da, gantz ez, muskulu masa murriztuz normalizatzen dena. Dieta gogokoena ez da salbuespena. Gainera, egunero jatea barregarria eta absurdoa iruditzen zaie espezialista askori.