"Eseri" sandia-dieta batean - ur-dieta bat egitea bezalakoa da, eta hitzaren zentzu literalean. Sandiaren mamia % 95 ura delako.
Sandia dieta: zer da kontua?
Sandiaren dietan elikagai nagusia, asma dezakezun bezala, sandiaren mamia da. Edo hobeto esanda, gosaldu, bazkaldu eta afaldu ostean sandia xerra batzuk jan behar dituzu postre gisa, eta eguerdiko 12ak aldera (bazkal ordua) 3-4 sandia xerra ere jan behar dituzu. Hala ere, ez joan haratago: guztira, egunean 2 kg sandia jan ditzakezu, baina ez gehiago.
Sandiaren dieta % 90 ura da. Sandia azukre produktua den arren, bere kaloria-edukia baxua dela kalkulatzen da - 40 kcal baino gehiago 100 g sandia mami bakoitzeko. Propietate honi esker, sandia ezin hobeto asetzen da, gosearen sentsazioa arintzen du eta, aldi berean, ia berehala xurgatzen da.
Uraz gain, sandiak zuntz kopuru handia dauka, eta horrek digestio-aparatuaren funtzionamendu eraginkorra berreskuratzen eta ehunetatik gehiegizko likidoa kentzen laguntzen du.
Horrela, sandia-dieta edemarako erremedio bikaina da. Urarekin batera, substantzia kaltegarriak eta toxinak ehunetatik eta larruazaleko zeluletatik kentzen dira, hau da, azala garbitu, berritu eta itxura osasuntsuagoa hartzen du.
Sandia dietaren onurak
Sandiaren dietak figura erakargarri eta lerdena ematen laguntzen duelako gain, gorputza substantzia erabilgarri batzuekin asetzen du. Horien artean: potasioa, magnesioa, bitamina baliotsuak A, C, B bitaminak, baita PP bitamina ere.
Sandiaren dietari osasun elikagai gisa ematen dion datu ezezaguna: sandia likopeno antioxidatzaile asko du, minbiziaren aurkako propietateengatik famatua. Hori dela eta, sandia dieta pisua galtzeko ez ezik, minbiziaren prebentzio eraginkor gisa ere praktika daiteke.
Sandia dietaren ezaugarriak
Fruta freskoak eta helduak baino ez dira egokiak sandia-dietarako. Nola aukeratu sandia egokia? Kalitatezko fruitu batean, azala trinkoa da, eta azazal batekin apur bat urratzen bada, ez da koskarik izango, baina goiko geruza mehea bakarrik "zuritu" egingo da apur bat.
Sandia bati, pilota batean bezala, palmondoa ematen badiozu, soinuak ez du inolaz ere gorra izan behar, soinudun baizik, apur bat dardarka.
Beste galdera garrantzitsu bat da sandia nola gorde behar bezala sandia dietan. Erantzun zuzena: hozkailuan, moztutako fruitua paper-filmean bilduta.
Sandiaren dietaren garaian, elikagai eta barazki proteinatuetan zentratu behar da, gozokiak, gantzak eta alkohola menutik pixka bat kenduta. Azken hau osoa da eta salbuespenik gabe. Kontua da sandia alkoholarekin konbinatuta askotan indigestio larria eragiten duela.
Sandia dietaren iraupena ez da 10 egun baino gehiago izan behar, hurrengo ikastaroa hilabete bat beranduago egin daiteke. Hamar egun hauek nahikoak dira amaieran 2-6 kilo galtzeko.