Buckwheat menua buckwheat gosaltzeko, bazkarirako, afarirako eta arratsaldeko seietatik aurrera ere - gose, baina argala.
Beti gertatzen den bezala, pisua galtzeko beharra momenturik desegokienean sortzen da, ekitaldi garrantzitsu bat baino egun batzuk falta direnean eta zure soineko gogokoena traidoreki ez da botoirik egingo.
Zure itxurarekin denak txunditzeko tentazioari ez uzteko, aladarra mono-dietara jo dezakezu, askok beren figuraren salbaziotzat jotzen zutena, nahiz eta zapore oso eskuzabala ez izan.
Hala ere, produktu erabilgarriak bere alde onak eta txarrak ere baditu - kontuan hartu behar dira edozein gertaeretarako prestatuta egoteko, eta hori ez da beti atsegina.
Printzipio orokorrak
Giza gorputzak normal funtziona dezan, energia behar du, elikagaiekin batera kaloria moduan datorrena. Gehiegi badaude, orduan gorputz jakintsuak erreserbatan jartzen ditu gose-garaien kasuan, eta hori gorputzaren atal ederrenetan tolestura erakargarrien moduan agertzen da. Argi dago emaitza hori ez dela pozik, baina kilo gehigarriak kentzea horiek pilatzea baino askoz zailagoa da.
Horretarako, mekanismo honen funtsera jo behar duzu - gorputzak kaloriak gordeta baditu erreserban, orduan bultzatu behar da erreserba hori erabiltzeko, larrialdi-baldintzak sortzeko.
Horretarako, jaten duzun janari kopurua murriztu behar duzu, eta hobe da kaloria gutxiko elikagaiak aukeratzea. Mono-dieta baten kasuan, hainbat egunez jarraian jan behar den plater bat da, baina beste janari eta edariak, ura eta gozoki gabeko tea izan ezik, baztertu behar dira.
Metodo hau eraginkorra da - pisua zure begien aurrean literalki desagertzen da, eguneko kg 1 arte, baina ez duzu berehala poztu behar eta urte osorako zure ohiko dieta planifikatu produktu bakarra erabiliz. Gantzez gain, gehiegizko likidoa, muskulu-masa lehorra eta hesteetako edukiak gorputzetik irteten dira. Kilo gehigarriak, haiek ikustera ohituta gaudenez, guztizko kopuru horren zati txiki bat osatzen dute.
Mono-dieta metodoaren desabantailak ere badaude - produktu bakar batek ezin du nutrizio osagai guztien hornidura nahikoa eman. Elikagaiarekin gorputzean sartzen ez badira, berriro ere barruan bilatzen hasten da eta muskuluetan aurkitzen ditu. Mono-dieta luzatzen bada, ondorioz, muskuluak eta gantz-gordailuak beren lekuetan geratzen diren ikus ditzakezu..
Garrantzitsua! Nutrizionistek ez dute gomendatzen mono-dieta 3 egun baino gehiagoz atzeratzea.
Buckwheat-en pisua galtzearen ezaugarriak
Buckwheat pisua galtzeko sarritan erabiltzen den dieta-produktu ezaguna da. Bere osaerari esker, zerealak gosea azkar asetzen du, baina, aldi berean, ez du denbora luzez berriro sortzen uzten. Nahiz eta buckwheat-en prezioen jauzia izan, horretan oinarritutako mono-dieta oraindik pisua galtzeko modu ekonomikoetako bat dei daiteke.
Buckwheat bakarrik jaten egun gutxitan, gorputza nahiko gai da bere burua garbitzeko eta kilo gehigarriak kentzeko. Horrez gain, zereal honen konposizio aberatsak eragin onuragarria du hezurren, hortzaren, gibelaren eta bihotzaren egoeran. Berrikuspenen arabera, edozein iraupeneko (3, 5 edo 7 egun) motako mono-dieta bat jende gehienak onartzen du zailtasun berezirik gabe.
Pisua galtzeko metodo honek desabantailak ere baditu, eta abantaila guztiak gainditzen ditu:
- Buckwheat legamiarik gabe jan behar da. Buckwheat mono-dieta probatu dutenen iritziak bat datoz egun gutxitan zaporerik gabeko plater honek pazientziarik handiena duen pertsona ere apatia edo, aitzitik, erasora eraman dezakeela.
- Buckwheat-ek ez dio gorputzari beharrezko substantzia guztiak ematen, beraz, zorabioak, logura edo ahultasun orokorra sor daitezke.
- Emaitzen arabera, buckwheat mono-dieta bat osatu ondoren, erraza da berriro pisua irabaztea, izan ere, hainbat egunez kontsumitutako porridge leunaren ondoren, edozein janari jainkozko zaporea du, eta gehiago jan nahi duzu zure bizitzako zaporerik gabeko hutsunea betetzeko.
Horrez gain, buckwheat mono-dieta ez da egokia gehiegizko pisua jasaten duten pertsona guztientzat.Pisua galtzeko metodo hau hipertentsioa, diabetesa eta digestio-aparatuko gaixotasun larrietarako kontraindikatuta dago.
Teknika erabiltzeko aukerak
Bi mono-dieta mota daude: zorrotza eta leuna.
Lehenengo kasuan, buckwheat-ari dagokionez, porridge hori bakarrik jan behar duzu, zaporerik gabeko eguneroko bizitza berdin zaporerik gabeko urarekin diluituz. 3 edo 5 egun igaro ondoren, 3 eta 5 kg gehiegizko pisua desagertu dela eta zure irudia, oro har, argalagoa bihurtu da.
Emaitza hau nahikoa ez denentzat, hobe da epe luzeagorako diseinatutako dieta leuna aukeratzea. Gauza bera gomendatu diezaiekete ogirik gabe ere ezin dutela dietarik eutsi buckwheat eta urarekin bakarrik.
Mono-dieta baterako, zerealak ez dira egosita, lurrunetan erretzen, propietate onuragarriak gorde ditzan. Arratsaldean, bota 1,5 edalontzi ur irakiten edalontzi baten gainean, estali tapa batekin eta utzi gauean. Debekatuta dago gatza eta espeziak gehitzea. Goizean, amaitutako produktuaren kopuru osoa 5-6 anoetan banatzen da, egunean zehar jan behar direnak, ahal izanez gero, aldizka. Dietaren bertsio zorrotzean, ez da beste ezer behar - buckwheat jan eta egunean gutxienez 1,5 litro ur edan behar duzu.
Pisua galtzeko aukera hau dibertsifikatu daiteke helburua 1-3 kg ken bada 3-5 egunetan.
Buckwheat porridgerako konbinazio hauek daude:
- Kefirrekin. Bereiz edan dezakezu eguneko 1,5 litroko kantitatean (ez du ura ordezkatzen, kopuru handi bat edan behar duzu oraindik), edo gauez ura irakiten beharrean zerealetan bota. Kasu honetan, gosea hobeto asetzea posible da, eta urdaila, gainera, esne hartzitutako produktuarekin garbitzen da.
- Sagarrekin. Buckwheatz gain, egunero 0,5 kg sagar fresko jan behar dituzu, ahal izanez gero, berdeak. Hala ere, hortzen esmaltea kaltetu edo digestioa eten dezakete, beraz, zure egoera entzun behar duzu.
- Fruitu lehorrekin. Mono-dieta batean guztiz debekatuta dagoen azukrearen ordez, gozokien maitaleek fruitu lehorrak erabil ditzakete, ahal izanez gero abrikot edo prune lehorrak. Porridgera gehitu edo bereizita jan daitezke, baina, edozein kasutan, kantitate txikietan.
- Barazkiekin. Buckwhearez gain, egunero 0,5 kg pepino edo tomate fresko jan ditzakezu; kantitate berean kalabazin egosiak ere ez du zure figura kaltetuko.
Oporren ondoren gorputza deskargatu nahi dutenentzat are arinagoa den mono-dieta dago. Gatz eta oliorik gabe egosten den aladarrarekin batera, fruta, barazki eta gazta gogor kopuru mugagabea jan dezakezu. Kantitate mugagabeak ez du esan nahi elikagai hauek kilogramotan jan ditzakezunik - goserik sentitzen ez duzun bolumen batean bakarrik.
Modu errazak bilatzen ez dituztenak eta astebetez edo gehiagoz buckwheat bakarrik biziraun nahi dutenak etsita egon daitezke - hori ezin da egin. Gorputza oso azkar agortuko da, eta ez gantz-gordailuen aldetik, muskuluen eta egoera psikologikoaren aldetik baizik, beraz, ahalegin guztiak ezerezean geratuko dira.
Kilo gehigarri asko galdu behar badituzu, mono-dieta zorrotz bati eutsi behar diozu, baina proteina kopuru txiki bat kontsumitu gutxienez egunean behin. Horretarako, egokiak dira haragi giharrak, arrain egosia edo gatz eta espezierik gabeko hegaztiak, arrautza egosia edo gantz gutxiko gazta.
Aholku gehigarriak
Buckwheat mono-dieta bat hasi aurretik, komenigarria litzateke nutrizionista batekin kontsultatzea, hau da, normalean, pisua galdu nahi dutenek alde batera utzita. Espezialistak, besteak beste, dietatik sartu eta irteteko arauak azalduko ditu.
Buckwheat barau batean gorputzak estres larria bizi ez dezan, hasi baino egun batzuk lehenago, zati txikiak jan behar dituzu, zure ohiko plateretara mugatu gabe. Mono-dieta osatu ondoren, pixkanaka-pixkanaka jateko ohiko modura itzuli behar duzu - lehenik eta behin elikagai erdi-dietetikoak eta pixka bat ohikoak.
Gomendio hauek ere erabilgarriak izango dira pisua galtzen dutenentzat:
- azken buckwheat ingesta gutxienez 4 ordu izan behar du oheratu baino lehen;
- Lehen gosaria baino ordu erdi lehenago edalontzi bat ur epela edan behar duzu eztiarekin eta limoiarekin;
- Lehenengo gosaria landare-zuku natural batekin garbitu daiteke azukrerik edo beste gehigarririk gabe;
- Kalifikazio goreneko buckwheat aukeratu behar duzu, kernel osoekin kalterik gabe;
- Lurrunetan jarri aurretik, buckwheat sailkatu eta hainbat aldiz garbitu behar da ur hotzetan, likidoa garbi geratu arte.
Mono-dieta klasikoak aldi baterako emaitza suposatzen du - bizimodu egokirik gabe, figura azkar itzuliko da aurreko bultzetara. Lortutako efektua sendotzeko, ondo jaten eta kirola egiten hasi behar duzu, orduan pisua galtzeko metodo adierazgarrien beharra berez desagertuko da. Ondoren, hilean behin baino gehiagotan zure gorputzerako zaporerik gabeko buckwheat egun bat antolatzea posible izango da, hesteak substantzia kaltegarrietatik garbitzen laguntzeko.
Emaitzak
Buckwheat mono-dieta probatu dutenek emaitza desberdinak jaso dituzte eta iritzi desberdinak ematen dituzte. Borondatearen araberakoa ez ezik (batzuek tentazioari men egiten diote oraindik eta gozoki preziatua jaten dute inork begiratzen ez duen bitartean), baita gorputzaren joeraren eta irudiaren hasierako egoeraren araberakoa ere. Horrez gain, Dieta amaitu ondoren berehala itzultzen bazara ohiko bizimodura, galdutako kilogramoak azkar itzuliko dira, ezer gertatuko ez balitz bezala.
Ondorioak
Organismo bakoitza bakarra da, eta ezinezkoa da ziurtasun osoz esatea buckwheat mono-dietak egunero 1 kg galtzen lagunduko diola.
Besteak beste, pisua galtzeko metodo arriskutsua ere bada, beraz, arduraz tratatu behar duzu.
Metodoa 3 egun baino gehiago atzeratzen ez baduzu, albo-ondorioak nekez gertatuko dira, baina epe luzeko dietak ez dira pentsatu gabe erabili behar.